Excellenssistä implementointiin – tuumasta toimeen

Yleisurheilumaajoukkueen kärkiurheilijoiden harjoitusvuoden ensimmäinen ulkomaan leiri on täydessä vauhdissaan Etelä-Afrikan Potchefstroomissa.
Omat EM-kilpailut ja niistä vastuussa oleva organisaatio halusi tarjota kaikille kärkiurheilijoille mahdollisuuden 3 - 4 viikon ilmaiseen leiriin ja iso osa innostui lähtemään mukaan. Urheilujärjestöjen käyttövarat, sopimusurheilijoiden valmennustuet ja oma lompakko huutavat yleensä tyhjyyttään vuoden lopulla, joten omien EM-kilpailuiden ensimmäinen selkeä hyötyjä on huippu-urheilija.

Yliopisto- ja urheilukaupunki Potchefstroom on Jyväskylän kokoinen kompakti keskus. Kesäkuukausien (päiväntasaajan eteläpuolella marraskuusta helmikuuhun) lämpötila hipoo parhaimmillaan 35:ttä astetta ollen säännöllisesti selkeästi yli 20 astetta.
Keskeisin harjoituspaikka on nurmiradat, joita löytyy keskuksen alueelta neliökilometrikaupalla. Huonokuntoisella valmentajalla kestää noin 30 minuuttia kiertää nurmialueet reunoja pitkin (vertailun vuoksi jalkapallokenttä noin kaksi minuuttia), kun urheilija tekee saman lenkuran noin 15 minuuttiin.
Kaksi täyden palvelun voimailutilaa sisältäen kylmä- ja kuuma-altaat, erillisen uima-altaan vesijuoksuun unohtamatta kenttälajien erinomaisia suorituspaikkoja antavat mielikuvan paratiisimaisesta valmennuskeskuksesta. Kaikki tämä sijaitsee 200 metrin säteellä joukkueen majoitustiloista.

Majoitustilat ovat kämppäkaverini, kokeneen leirikiertolaisen Arto Rinta-ahon mukaan yhdet kautta aikojen parhaista.
Noin puolitoista vuotta sitten rakennetun tilan koeponnistivat Espanjan jalkapallomestarit ja muutenkin majoitustilojen yllä leijuu hyvät vibraatiot, sillä muutama kuukausi sitten, Argentiinan joukkue voitti ison rugby-turnuksen asuessaan samoissa tiloissa. Pelkästään majoitustilojen poikkeuksellisen hyvään olosuhde flow´hun ei kannata luottaa, vaan kilpakävelytermein kenkää on laitettava kenttään, jotta kesä näyttäisi kauneimmat puolensa.

Case ravinto: buffet-pöydästä kolme kertaa päivässä – riittävää ja maittavaa.
Huollosta vastaa viisi alan ammattilaista. Leirin alkuosasta lääkärin vastaanottoa on pitänyt yksi 80-luvun kirkkaimpia seivässtaroja Timo Kuusisto, jonka ennätys on selkeän sentin parempi kuin paikalla olevien urheilijoidemme Jere Bergiuksen ja Eemeli Salomäen.
Leirin loppuosasta vastaa 80-luvun lääkärikympeillä häikäissyt ortopedi Ilkka Räsänen. Jari Malinen on tehnyt jo ensimmäisen reilun viikon aikana noin kahdellekymmenelle urheilijalle lihastasapainokartoitukset, antanut ohjeet liikkuvuuden ja kehon hallinnan kehittämiseksi.
Jari Valkonen ja Tuomas Inkiläinen ovat leirin täystyöllistetyt lihasmuokkaajat.

Urheilijat tekevät työnsä leirillä tunnollisesti. On uransa alussa olevia nousevia kykyjä ja uraansa huipentavia lukuisia arvokilpailuita käyneitä urheilijoita.
Keskimääräinen urheilijan perussofta sisältää kaksi kertaa kaksi tuntia päivässä harjoittelua, yhteensä neljä tuntia tehokasta peliaikaa ja lisäksi päälle omat huoltotoimet.
Tehokkaimman kuormituksen huippukohdat ovat edessäpäin, mutta huippukohtia ei voida saavuttaa, jos sokkelia ei ole valettu tukevalle pohjalle.
arvittavat lihas- ja jännelujuudet saavutetaan vain rakentavan harjoittelun avulla – taivaasta ei tipahda mitään ilmaiseksi.
Pikahyppääjällä rakentavan harjoittelun alustaa rakennetaan määrävoittoisilla nopeusharjoituksilla, perusvoimaharjoitteilla, moninkertaisesti kilpailusuorituksen määrän ylittävillä lajin osasuorituksilla tai vajaavauhtisilla suorituksilla ja määräpainotteisilla loikka- ja hyppelysuorituksilla, muun muassa.

Harjoituspaikat ovat työpaikkoja ja siellä ei ehdi kuulumisia kertoilemaan. Ruokailuhetket ja vapaiden aikojen kahvituokiot ovat mielenkiintoisia kohtauspaikkoja. Nuoret leijonat ja vanhat virtuoosit keskustelevat varsin luontevasti urheilusta, yhteiskunnallisista ilmiöistä, arjen iloista ja suruista sekä x-boksin tuoreimmista päivityksistä.
Onkohan tämä sitä impivaaralaisuutta, josta puhutaan suu humussa?
Täällä ei ole ollut erikseen runopiirejä, jossa puhutaan kilpakävelystä tai seiväshypystä tai jostain muusta aivan erityisestä. Kaikesta voidaan puhua ja kaikkien kanssa voidaan puhua. Onkohan tämä cross-talkia vai small talkia vai mitä tämä on?

Perimätiedon mukaan yleisurheilussa on ollut edellisen kerran erillinen tehostamisleiri absoluuttisille kärkiurheilijoille viimeksi Ateenan olympiakisoihin valmistauduttaessa.
Leirejä on keskitetty sen jälkeen myönteisellä tavalla joko lajikohtaisesti tai lajiryhmäkohtaisesti tai jonkun muun hyväksi katsotun teeman mukaisesti.
Uskallan kuitenkin varovaisesti valottaa varsin monen urheilijan tuntoja siitä, että ehdottoman kärjen osalta olisi paikallaan avata ulkomaan leirivuosi olosuhteissa, jotka vastaavat huippu-urheilemisen ideaalitilannetta.
Kauden avaavalla leirillä olisi yhteen hiileen puhaltamisen kannalta erittäin tärkeä merkitys, sillä henkinen päätös tulevan vuoden kunnollisesta hoitamisesta tehdään syksyllä – ei todellakaan kevään tehoviikoilla, silloin on jo kaikki housussa.

Joka persanan vuosi suomalainen talvi tai viivästynyt syksy on näyttänyt vuosisata ennen tätä vuotta ja näyttää vuosisadan tämän vuoden jälkeen synkimmät puolensa juuri marraskuussa. Tällöin tarvitaan kunnollisia harjoitteluolosuhteita, pitävää alustaa tossun alle. Silloin tarvitaan vertaisseuraa, jota toiselle huippu-urheilijalle tarjoaa parhaimmillaan toinen huippu-urheilija.
Näissä olosuhteissa ja tällä asennemaailmalla mitä tämän leirin suomalaiset kärkiurheilijat edustavat olisi paljon annettavaa myös muiden lajien suomalaisille kärkiurheilijoille. Urheiluliiton kokonaan tai osittain omistama matkatoimisto Suomen matkatoimisto myy varmaan mielellään matkoja tänne ja täällä osataan järjestää muut onnistuneen leirin pitkospuut.

Potchefstroomissa, Etelä-Afrikassa 25.11.2011
Jorma Kemppainen, lajipäällikkö pikajuoksut ja hypyt
Suomen Urheiluliitto